鞋，跑步，徒手，负重的鞋要求不一样，新手穿一双室内训练鞋就可以，纯跑鞋不好，网面，侧面支撑差；手套，半指训练手套。骑动感单车可以防滑，做哑铃杠铃可以防磨；头带，骑车跑步防止汗水迷眼；运动饮料和普通矿泉水；防护用具，如果膝盖，脚踝，手肘等部位有伤病，需要相应保护。