1、贴膏药，可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要将患处与膏药紧密接触，并按压一段时间。

2、进行按摩，如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，可以缓解脖子疼的症状。

3、用热毛巾热敷，有时扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天即可。

4、如果脖子长时间疼痛无法回无法恢复，则需要用支架或护颈枕撑住，以免对脖子进行二次伤害，并及时就医。