1、水果：

忙碌期间，往嘴里塞几口大小适中的水果特别给力，比如蓝莓、草莓、葡萄、苹果、梨、橙子等。

2、可以直接食用的高蛋白：

这几天你都是处于半饥饿状态吗？是时候犒劳一下自己，水煮的鸡胸肉、三文鱼或金枪鱼、不含BPA的罐头豆类或者豆腐皆为营养晚餐的好选择。

3、坚果酱：

直接涂抹于面包片、与果蔬慕斯同食亦或用苹果片蘸着吃，都可以快速让你产生饱腹感。

4、切成块的蔬菜：

如果你忙到没时间做饭，可以提前准备一些可以直接吃的蔬菜，以备不时之需，迷你胡萝卜、黄瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含维他命与膳食纤维。

5、柠檬：

将鲜榨的柠檬汁加入你的茶或白水，直接变身为排毒饮料，将其放入冰箱，饮用的时候还可以根据个人喜好佐以黄瓜、生姜等，口感更丰富。

6、浓稠的希腊酸奶：

高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影？它比酸奶油、全脂黄油健康许多。加不加水果与坚果，由你做主。

7、鸡蛋:

加入一个白水煮鸡蛋的早餐绝对让你忙碌到中午而不觉得饿。

8、菠菜：

迷你菠菜富含维他命A、矿物质及微量元素，用武之地非常广泛，例如撒在汤里、加入三明治和沙拉、做成慕斯、加蒜炒食，味道特别鲜美。