运球稳的方法：

1、五指自然张开，掌心不触球，虎口冲前；

2、上体稍前倾，眼睛观察全场；

3、按拍球时，以肘部为轴，前臂和指、腕向下用力，球反弹起来要控制在腰部高度；

4、拍按球有力，向下按拍时，手臂要伸直，当球由地面弹起时再随球向上移动。