四班两倒是把职工分为4个班，每天上两个班次。

举例：

第一天：零点至八点，第一班上班,；八点至二十四点，第二班上班；

第二天：零点到八点，第三班上班；八点至二十四点，第四班上班；

第三天：零点至八点，第二班上班；八点至二十四点，又轮回第一班上班；

第四天：零点至八点，第四班上班；八点至二十四点，第三班上班；

第五天：零点至八点，第一班上班；八点至二十四点，第二班上班：

即以第一班为例。四天一个循环，第一天白班，第三天零点班，第五天白班。