第一：便秘可以通过药物治疗也可以通过饮食调整，中药对于便秘效果较好刺激也比较小,例如说决明子或者番泻叶泡水喝,效果都比较好,芦荟胶囊效果也不错的，饮食上注意多吃蔬菜水果。

第二：便秘关键是习惯问题，没有特效办法，一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜,香蕉,红薯，蜂蜜，戒酒和避免吃辛辣食物，就一定会改善。

第三：多食含维生素A/C/E和纤维素的食物(如蔬菜,水果),饮食要清淡,少吃甜食和油腻食物,少吃或不吃姜,蒜,辣椒,少饮浓茶,咖啡等刺激性饮料,不吸烟,不喝酒,保持大便通畅。