天气预报 > 其他 >怎样练奔跑步

怎样练奔跑步

更新时间: 2021-06-07 14:34:35

1、第一步:抬起左腿,成弓步悬腿。弓步尽力弓向直角。与此同时,右腿后滑半步。记得要同步进行。

2、第二步:左腿向前放下,与此同时,右脚再次向后滑行半步。记得,是借左腿放下的力量,使得右脚同时向后滑行。重心在两腿之间。偏向前方。

3、第三步:抬起右腿,成弓步悬腿。与此同时,左腿后滑半步。记得要同步进行。

4、第四步:右腿向前放下,与此同时,左脚再次向后滑行半步。记得,是借右腿放下的力量,使得左脚同时向后滑行。重心在两腿之间。偏向前方。

5、第五步:进入下一个循环。速度可以慢慢加快。

6、速度加快的技巧是:弓步悬腿快速落地,如果熟练的话,可以尝试弓腿伸直后不落地,踏空后就向后滑半步,同时抬起另外一个弓步悬腿。这样可以加快速度。

标签:怎样跑步