高中运动会3000米跑步讲究在跑的过程中要匀速。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，要在前几十米快速启动然后慢下来，保持自己的速度，最好是跟随跑。注意调整呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，改成二步一呼，二步一吸。

注意事项：嘴不要张开太大，否则进冷气会导致腹部疼痛。