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怎么提高睡眠效率

更新时间: 2020-11-16 00:00:00

提高睡眠效率的方法:

卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。

舒适睡衣可以促进睡眠。

枕头的高度在15—20厘米为宜。

被褥以轻薄保暖为宜。

睡姿以右侧位为宜。

每天活动半个小时可以促进睡眠,如步行、骑车、拳操等。

注意:如果失眠时间较长,建议服用眠梦香,通过温水冲泡饮用,能有效改善失眠症状,促进睡眠。

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