首先我们可以在一些热身运动，例如是：爬楼梯、跳绳等等轻松地运动，然后再做特定的运动，这样可以使我们的血液加速加速循环，然后在进行相关的瘦腰运动，这样的效果就会很好。

可以帮助瘦腰的方法大概有，仰卧起坐，大家都不陌生，都应该知道做法，同时可以试试扭腰运动、弯腰运动，大家同样都很熟悉，这些都是很有效的方法，同时也很简单，每天坚持就应该差不多了。

同时我们应该注意我们的饮食习惯，尽量不要走到暴饮暴食，每次总是吃很多，一定要做到少时多餐，还要营养均衡，在运动以后可以选择吃一些水果或者是喝一些水。