养生粥一般放红糖，因为红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神的功效。

红糖养生粥具体做法：

1、材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量；

2、小米清洗，红枣清洗去核切小片；

3、备好的材料与清水一起下锅煮；

4、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。