三步上篮动作要领：

第一，运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；

第二，跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地；

第三，跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。

在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。