许多食物虽然有营养，甚至还有美白功效，却有“感光”效果，食用后接触紫外线有产生斑点的危险，应该避免在白天食用。这一类食物以西芹、香菜、笋类为代表，要合理安排它们在食谱中的出现时间。

珍珠的亮白、牛奶的润白，往往用来形容我们皮肤能达到的美白境界，而这两种东西的美白效果，也绝不仅仅因为以形补形。用珍珠粉美白提倡外敷而非内服，因为珍珠性凉，容易带来副作用，而外敷不仅祛斑效果立竿见影，还有收敛毛孔功效。而牛奶应该饮用而非外敷，因为未经处理的牛奶难以吸收，还可能引发细菌感染，但如果每天睡前一杯奶，不仅补钙安神，蛋白质等营养物质很快就能让肌肤体验到滋润白皙的改变。

防晒霜有自己的“物理防晒”原理，我们也有自己的“物理防晒”高招。虽然遮盖完全不能取代防晒美容品，但去有高度紫外线风险的户外，多一层遮盖也是多一层保护。所以长袖衣、长裤、丝袜、丝巾、墨镜和帽子等，有必要时还是要全副武装。开车的你更要注意左侧面颊和手臂的保护，有帽檐的帽子和防晒手套都是开车恩物。

中医认为，最容易影响肤色的，当属肝、脾、肾三脏。中医理论中，认为人的肤色是由内在的脏腑调养。除了长期的健康调养之外，我们的祖先还为格外爱美的女性提供了专门针对美白的偏方——这从另一个侧面证明了以白为美的审美观古来有之。四白汤：白术、白芍、白茯苓、白扁豆、人参、黄耆各3克，甘草1.5克，加生姜、大枣，水煎服，或和鸡、猪脚或排骨等肉类煲汤食用，或在方子中去掉生姜和大枣，煎水后稀释外用以洗脸。

美白第一号杀手“黄气”往往来自内分泌，“神秘”的内分泌是由雌性激素操控的。成功掌握它的杀伤规律，要做到以下基本的三点：1.补充维生素E。真正做到坚持食用富含维生素E的豆制品或服用维生素E营养品并不容易，一定要相信坚持就是胜利。2.保持健康作息。睡前的拖延是作息大敌，需要大幅度提前上床入睡时间的女性不在少数，为了你的“面子”，应该从今天开始尽量在12点之前入睡。3.保持心情积极乐观。这件事固然和另一半有莫大关系，但埋怨他不会让皮肤变白。要学会调节，哪怕在手机上多看几个段子，也能对心情帮助不小。