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肌肉紧怎么办

更新时间: 2020-06-28 00:00:00

1、首先做准备运动,做几分钟伸展运动,转动颈部,使关节活动开,改善头部血液循环;

2、闭上眼睛,深呼吸,反复深呼吸几次,放松肌肉;

3、人处于高度紧张状态,四肢都会跟着紧张,大腿,小腿,脚和脚趾的肌肉都会紧绷,同时手臂也一样,手也会握成拳头,反复伸展四肢关节,张开再闭合,反复重复这一动作,肌肉会慢慢得到放松弛;

4、躯干上部的肌肉,和脸部的肌肉紧,躯体的紧绷要耸起双肩,向后旋转,使胸部和背部肌肉慢慢得到松弛。

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