1、多喝酸奶。平时饮食要均衡，若是有酗酒、精神紧张等情况，是会让身体抗病能力减弱的。要调整这种情况是需要养生细菌的，酸奶当中就含有这类的细菌。在买酸奶的时候要注意生产日期。

2、多饮开水。记住，是白开水。这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、吃海鲜。海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、人的免疫力包括防御,监视,清除三个功能。防御是不让敌人进来,监视是及时发现并杀死叛变的细胞(癌细胞),清除是杀死已经进入体内的敌人。