1、缺少运动、熬夜、心理状态都有可能影响睡眠质量导致没有精神、犯困。

2、运动不仅能够加快体内细胞的新陈代谢，长期坚持一定的运动还可以增强人体免疫功能，让人充满精神。

3、长期熬夜更容易导致早上起不来，越睡越觉得困。因此在晚上控制手机等设备的使用，早睡早起也可以改善没有精神、犯困的情况。

4、由于工作生活上的压力也可能让睡眠质量变差导致人没有精神、犯困。因此要注意自己的心理健康状态并及时调整。

5、环境也可能影响人的精神状态，比如空气过于干燥、过于潮湿等都可能影响到人的精神和工作效率。因此有条件也可以在室内添加加湿器、除湿器、让工作的环境变的舒适也有利于人拥有一个健康的精神状态。