1、水分含量很高但糖分较低的水果蔬菜类食物卡路里含量一般最低；

2、另外，比如米饭、面条、高粱米粥这些主食卡路里含量也较低；100克 中的卡路里含量不会超过150卡，而身体消耗它们所需的热量在75到85千卡之间，基本上保持了收支平衡；吃这样的食物不会长脂肪；

3、苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等水果本身含有大量的水果纤维，身体想要消化这些纤维必须付出消耗掉2到3倍热量的代价，可以在吃东西的同时保持良好的健康状态。