起床后，先喝一杯水最好是柠檬水。早餐一枚水煮蛋，一杯脱脂牛奶，不要吃油炸食品。

中餐正常进食，但尽量不要食用淀粉类的食品。不要吃的过饱，并注意吃饭的时候细嚼慢咽。

从晚上六点开始，每小时吃一颗苹果，吃到晚上八点，吃完不再进食，不要吃夜宵，是减肥大忌。