1、首先需要有合适岗位，申请换岗之前要有心理预期；

2、先跟顶头上司沟通好，一般公司竞聘或调岗都需要经过你的顶头上司，因此，要处理好跟顶头上司的关系；

3、合适的理由加上合适的表达，不管真正的理由是什么，但是提出来的理由必须是可以被认可的，不管是有困难，还是职业发展，需要表现出来的不应把大量的词汇用来表达你的需求，而应该往和公司利益一致的方向靠拢；

4、换位思考，在与领导沟通前，要提前换位思考，结合在公司的实际情况，综合考虑一下各方可能的反应，领导、同事、公司人事