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晚上吃什么水果好睡觉

更新时间: 2020-10-29 00:00:00

1、睡前可以吃葡萄、香蕉和苹果。

2、葡萄中含有非常丰富的维生素,能够提升机体的免疫力。葡萄中也含有非常丰富的褪黑素,在睡觉的时候,褪黑素能够起到作用,可以帮助皮肤美白。

3、香蕉,在睡前吃香蕉可以濡润大肠,可以帮助第二天早晨起来排大便。如果对于经常便秘的或者睡眠差的人群,可以睡前一小时左右,吃一根香蕉,有助于睡眠,并且可以帮助排便。

4、苹果,睡前吃苹果,其中矿物质元素和不饱和脂肪酸,能够调节血压、调血脂,并且改善动脉硬化的程度。维生素也能够激活细胞的代谢,在夜间的时候可以促进新陈代谢,让身体在晨起的时候充满力量。但是睡觉之前一小时尽量不再吃东西,因为会加重胃肠道的负担。

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