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如何快速练成瑜伽

更新时间: 2020-09-16 00:00:00

练习瑜伽,首先要让自己清净,抛出心中一切烦恼,一切杂念。瑜伽,都伴随着与瑜伽相回应的音乐,静静的乐曲帮助、引导心灵走向平静。有的人一开始就使劲做拉伸筋骨的动作,觉得瑜伽就是锻炼韧带的。这样的方式有偏差的。基础动作,是基本的横平竖直方向的,伸展,保持三秒。做几组基础动作后,感觉到身体内有一点点暖意的感觉。再开始做柔韧度方面的动作。可以将上肢和下肢的动作结合在一起的造型。有意识地增加拉伸韧带的动作。瑜伽对于人身体的韧带、肌肉组织群,骨骼方面都有很好的锻炼,也是很好的恢复性锻炼之一。而人如果韧带拉伸开了,会很舒服。练习瑜伽,一般一个半小时为宜。全身舒展开后,不向有氧运动那种大汗淋漓,但是觉得人身体很舒服,心里敞亮了。尤其对于长久坐着的人的僵硬的腰部,非常有益处。回去后,肌肉也会酸痛两三天,属正常现象。

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