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如何练习单脚起跳

更新时间: 2020-09-16 00:00:00

练习单脚起跳的步骤:

1、 首先选择有力的那条腿为起跳腿;

2、选择手来解决实施摸高,选择异侧手,有利于摸得更高;

3、 在起跳时,最后一步稍小于倒数第二步,降低水平速度的同时做一些制动的动作,起跳瞬间重心下降,然后用力蹬地;

4、要注重另一腿的摆动效果,一般为屈膝上摆;

5、练习从一步二步开始,过度到三步,五步助跑等。

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