1、首先要保持一颗必胜的信心，不要还没开始就否认自己！

2、你要提前量好自己助跑的步数，以免踩线。

3、助跑时，逐渐加速，到最后两步时，要拿出不怕摔倒的决心，以自己的最快速度跑。

4、跳跃时，双腿尽量与上身靠在一起，弯曲。跳得越高越好。

5、落地时，双手和上身要尽量往前倾，不要往后，因为那样他未按你最后面的那个手为标准，来计分。