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晚上吃什么最营养

更新时间: 2020-09-18 00:00:00

晚上喝粥比较好,特别是八宝粥,八宝粥中有多种营养物质,也有利于吸收,是理想的晚餐。

晚餐的注意事项:

1、晚上6点左右吃饭最好;

2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物,晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮,可以少量吃一些鱼类;

3、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒,不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好;

4、晚餐不要食用含钙高的食物,比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。

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