第一，月经期间是减肥的最佳时间，但不是整个月经过程，月经后的一个星期。这一周可以说是女人减肥的黄金时间，因为新陈代谢增强，消化能力也得到提高，精神稳定，心情愉快，减肥可以收到事半功倍的效果。

第二，如果你是上班族一员，还是必须保持充足的能量，但是不要摄取还有淀粉的食物。第一天调整饮食后，第二天要坚持，同时空闲的时间保持10到30分钟的运动，减掉肚腩，比如仰卧起坐。

运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；