1、核桃

2、葵花子

3、香蕉

4、苹果

5、红枣

经验步骤：1核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量。

2葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

3香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠、

4苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

5红枣。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。