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跑步速度主要取决于哪的肌肉

更新时间: 2020-10-19 00:00:00

跑步属于全身运动,速度是一个全身协调用力过程,不单单取决于某一块肌肉的力量大小。

1、下肢肌肉的爆发力影响跑步速度,可多练习深蹲、蛙跳、超等长力量训练以锻炼大腿前侧肌肉。

2、需通过训练增强增强大腿后侧肌群的力量,提高短跑速度。

3、短跑成绩取决于步长和步频,应提高跑步技术。

4、需手脚配合,协调一致才能达到最快速度。

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