判断有无伤到骨头：一般来说，去医院拍片是最稳妥的方法，如果暂时不方便去医院，大家也可以自己简单头活动一下脚踝来判断，如果没有迅速红肿、疼痛难忍、尚可走动的话，应该没有伤得很重，大家可以自己先在家做些简单的急救措施。

及时冰敷：大家都知道，脚踝受伤可以进行冰敷和热敷，那么什么时候进行冰敷，什么时候进行热敷呢，这个时间也是非常关键的。在扭伤后的24小时内（尤其是伤后2小时），建议大家用冰块（没有冰块可用冷水）敷在扭伤部位，帮助减轻疼痛和水肿，防止血流淤积。

不可滥用膏药：很多人尤其是老年人都比较相信膏药，觉得脚踝扭伤了要及时贴上膏药，实则不然。小编也是去了医院，才知道原来脚踝扭伤的初期是不易贴膏药的，原因大约是膏药容易压迫患处，使得水肿更加严重。在扭伤后期，大家可以适当用些膏药，最好也是咨询一下医生。

及时就医：脚踝扭伤可大可小，如果有条件的话，建议大家还是要去医院骨科检查一下。一般来说拍个X片就能了解伤得是否严重。如果确实伤到了骨头，那么医生会给出具体建议，如果是伤到了韧带，医生往往会建议自己养养或者打个石膏帮助固定。总而言之，看了医生终归是可以更加放心。

热敷和后期保养：在伤后48小时，大家就可以进行热敷，比如每天睡前用热毛巾敷在患处，可以帮助加快消肿。另外，脚踝扭伤的话一定要注意保养，平时少走路，多休息，在休息时可以把脚适当架高，以此来减轻患处负担。

伤筋动骨一百天，脚踝扭伤往往不是很容易恢复，需要大家的耐心和细心保护。如果你的家人朋友也遇到了脚踝扭伤，请多多关心，尽量帮忙做些力所能及的事情，劝说他们好好休息。如果实在需要走动，不妨带个护具，帮助保护脚踝。