腰疼要先挂骨科，再挂疼痛科。首先就诊的科室应该在骨科，因为牵涉的疾病比较多，比如常见的腰背筋膜炎、腰椎退变等。还有些实质问题，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄，甚至腰椎肿瘤都可以引起腰痛。患者除了要看骨科之外，还可以看疼痛科，疼痛科也可以解决一些问题，比如腰椎间盘膨出的情况下，可以用微创的方法治疗，需注射神经阻滞药物等。所以腰痛一般情况下挂两个科，骨科和疼痛科。确诊后在对症治疗，可以试验下倒走，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行。注意安全。倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。