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黑芝麻每天的量是多少合适

更新时间: 2020-11-05 00:00:00

每天应该摄入适量的黑芝麻,一般9.5克左右就可以了,如果使用过量的话就会发胖,因为黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质,这些物质会使,身体内的脂肪含量增加。

在食用芝麻是尽量将芝麻的皮去掉,因为芝麻和皮一起吃不容易消化,不利于肠胃的蠕动。最好是加工以后再使用。因为加工以后的芝麻,不仅香气更加浓郁,而且更容易让人体吸收营养物质。有利于生长发育和新陈代谢。

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