孕妇可以通过以下方法促进睡眠：

1、睡前搓搓脚心改善睡眠。

2、孕妇心理情绪调理，孕妇情绪波动会导致焦虑、不安、紧张、失眠。

3、孕早期少量多餐、睡前少喝水。

4、孕中晚期腿脚垫高、左卧位、腰背垫枕头。

5、孕妇一定要睡前3-4小时内不宜运动