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有氧运动的一般原则有哪些

更新时间: 2020-11-06 00:00:00

有氧运动的一般原则应在充分的环境下进行,一般选择地面广阔、平坦,空气清新、流通、无污染气体的场所。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

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