常吃一些有助于胃肠蠕动和产生气体的食物或者水果，像香蕉等都是很好的。有助于消化能预防便秘。

养成良好的排便习惯，饮食习惯，多饮水，按时作息，早上要按时排大便，养成一种神经反射才好。

药物治疗，临床 上一些果仁类的中药像火麻仁等，还有西药的开塞露还有酚酞类的药物也是可以适当选择的。