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跑1千米时有什么技巧

更新时间: 2020-10-19 00:00:00

跑1千米时技巧有:

1、跑步之前不能吃东西,也不要喝水;

2、在服装的选择上,以宽松但不肥大的运动服为宜,太过紧绷的衣服会影响呼吸,太大的又会带来很多阻力,鞋底不要选择太硬的;

3、热身运动是必不可少的,把肌肉和筋都充分活动开来,跑步的时候也能发挥得更好;

4、跑1千米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米,剩下的五十米再开始冲刺;

5、在跑步的过程中要确定一个可以坚持下去的斗志目标;

6、跑步的时候上身要向前倾,努力让双脚迈出大的步子,步伐与呼吸要调节一致,不能乱,不要去理会身后人发出的声音,也不要回头去看,只要管好自己;

7、遇到极限的时候,只要勇敢地坚持下去,就能超越极限。

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