1、控制食欲，花生是“高饱腹感”食物，能感觉更饱，或者饱的时间更长。

2、稳定血糖，花生会减缓碳水化合物的吸收。

3、保持心脏健康，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

4、减少结肠癌风险，花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质可以减少结肠癌风险。