要消肿的话，用冬瓜皮煮水喝，效果非常好，而且现在是夏天，冬瓜也是很多的，很便宜的。但不能只喝一次，两次，要把他当平时的水一样喝，效果才会更好的。要想好的更快的话，你最近都要注意休息，不要再碰到伤处，不然会更严重的。平时饮食的话多注意钙的摄入，如牛奶等，但要注意吸收，比如磷的摄入，维生素D的摄入等，骨头汤其实并不补钙，500杯的骨头汤等于一杯牛奶的钙含量，但骨头汤中的蛋白质含量很高，对人体非常有益，也可以多多食用。