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怎样吃才不会胖

更新时间: 2020-11-12 00:00:00

怎么吃才不会吃胖,有以下方式:

1、早上要吃早点。(让胃吃饱再干活)早点尽可能的丰盛,因为经过一晚上的消化吸收,需要能量去活动,所以早上第一件事就是吃早饭。建议早点不要太油腻。

2、晚饭前吃个水果。(水果好吸收)下班后回到家,可以先吃个水果,这样肠胃有饱的感觉,晚饭必定会少吃的。

3、晚饭要少吃。(七八分饱就合适)饭要定量,尤其是晚餐,大家成天在外面跑,所以很多人晚上吃的非常丰盛,吃完又窝在家里不动活,导致肥胖。饭定量,心里有数自己吃的是多是少。这七八分饱就是,感觉快饱了,就一定要放下筷子。

4、少吃零食。(解馋的定义每个人都不一样)想吃零食的时候,尽可能的吃,但吃过了,半年就不再碰同一种零食,可以换吃别的特想吃的零食。以半年为轴,可以吃零食解馋,又不会胖。

5、饭后遛弯。(饭后坐着肯定长肉,所以还是走走吧!)饭后半小时,一定要走走,实在走不了,可以站着,但不要坐着。平时有空要多锻炼,比如跑步。

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