寒风起，立冬至，今天的这篇经验就来聊一聊这个立冬如何食补话题，希望可以帮助到有需要的朋友。工具/原料藕板栗粳米山药芝麻方法/步骤1生藕清热止渴，熟藕健脾开胃。

2板栗又健胃养脾，补肾强骨的作用。

3山药粥，将粳米淘洗后和山药片一起放入锅内，加入适量清水，煮成稀薄粥。

4芝麻粥，30克粳米和50克芝麻，倒入锅内，加适量清水，煮成粥。