深蹲是无氧运动，需是要肺活量和强健心脏的动作，坚持做下去会起到减肥的作用，好处是深蹲被称为“力量训练之王，这是因为深蹲时使用的大肌群最多，几乎所有的骨骼肌都在参与发力，所以深蹲对全身力量的增长，效果很明显，还有就是坚持练习深蹲，这样可以降低人体肌肉的衰老速度，练习深蹲会感觉很累，这是因为全身肌肉都在协同作用，但这种感觉锻炼了自身良好的神经调节能力深蹲作为无氧训练，对心肺功能作用很大，练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，但随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。