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做器械深蹲好还是自由深蹲好

更新时间: 2020-07-06 00:00:00

如果是初学者做器械深蹲比较好,因为难度相对简单些,自由深蹲难度大一些,两者主要锻炼的肌肉群基本一致,后者难度稍大。

深蹲:是一种体育锻炼方式,深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。在力量练习中,深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量必不可少的练习。

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