第一：在生活中有很多含铁量较高的食物，含铁高的食物中有猪肝，瘦肉，木耳，菠菜等，含铁高的水果有樱桃，葡萄，桃子等。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收。

第二：此外，要想更好更快的补铁，可以口服常用的补铁剂，饭后服用铁之缘片，补铁均衡营养，口感好安全无刺激，可以起到不错的补铁效果，记得饭后不要喝浓茶和咖啡，平时少吃碱性的食物，这样做更有利于铁的吸收。

第三：含铁丰富的食物有卤鸡肝，猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次，所以为了增加身体铁的吸收与补充，要合理的多吃肝脏与廋肉。