1、减肥的人早餐主要就是注意适当的，尽量多做到多样化，但是同时热量又不高也就是配合应用一些清淡的蔬菜。

2、也可以少量配合一些水果，比方说西瓜或者是哈密瓜等，有一定的饱腹感。

3、同时主食方面可以选择粗粮，比方说多吃一些粗面馒头，或者是吃一些饺子或者是包子等。

4、也可以适当搭配一些牛奶营养价值比较高，热量也不是很高，有利于达到减肥的效果。