要想长高，首先要矫正不良的姿势，时刻保持脊背挺拔，不管是在站或者坐的时候，都不应该含胸驼背，可以令骨骼健康生长。其次要积极参加户外运动，比如打篮球、游泳、跑步、跳绳、引体向上等，但是要科学运动，量力而行。饮食方面要注意营养均衡，荤素搭配，注意不要偏食，可以适当多补充动物性蛋白质，比如肉类、鱼虾、鸡蛋等，要多喝牛奶，多吃新鲜的蔬菜、水果。除此之外，还要保证充足的睡眠，睡眠不足也会影响身高。