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如何减去顽固脂肪腹部

更新时间: 2020-11-08 00:00:00

1、饮食控制:杜绝一切高热量食物,包括烧烤,油炸,油煎的食物,甜食,糕点,巧克力,各种动物脂肪。增加膳食纤维的摄入量,如蔬菜、粗杂粮。

2、体育运动:坚持适量的体育锻炼,增加热量的消耗。快走和慢跑交替进行,更有利于促进热量的燃烧。

3、局部肌肉训练:主要是仰卧起坐,卷腹运动,平板撑等。

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