比一般人要多喝水，喝营养水。在这样的天气里，特别爱出汗的人，首要的是补水。而且你的水还不能是“普通的水”，你需要喝矿泉水，里边的矿物质成分多，你还需要喝运动水，这里边的营养成分多，对于流汗多的你，更需要比一般人要多补充维生素和矿物质。你还可以喝各种茶，最好能喝鲜榨果蔬汁，那样补充的营养成分多。因为汗水里也会带走我们体内一些营养成分，所以我们要及时给身体补给。

食养吃肉喝汤补充能量。阴虚体质的人适宜选择鸭肉。鸭肉性平、味甘咸，可滋阴养胃。能滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。鸭肉与酸萝卜煮汤，开胃，清爽润肺。还可吃甲鱼。甲鱼性平、味甘、有滋阴凉血作用。清补佳品、对于阴虚的人特别适合。甲鱼可以自肝肾之阴，清虚劳之热。所以，甲鱼对于阴虚火旺、阴虚血热的人非常合适

蛤蜊汤。蛤蜊、性寒，味咸。能滋阴、化痰。古代的养生认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。能止渴、开胃。对于爱出汗的人特别适合。蛤蜊与冬瓜一起煮汤，非常鲜美。特别适合由于出汗多，需要及时补充水分和营养的人。冬瓜、利尿消渴，补水瓜。