三十岁人正常的血压是收缩压90-140mmHg，舒张压是60-90mmHg，血压大于或等于140/90mmHg就属于高血压。测血压之前一定要休息5-10分钟，精神放松，保持室内温度适宜，并在安静状态下测量。平时注意合理搭配饮食，清淡饮食，少吃油腻的食物。