腰椎退行性变是可以采用介入微创治疗，这样可以一次性治愈，同时又避免开刀的痛苦，还有就是安全可靠，风险小、无痛苦、无副作用、费用低。

腰椎退行性变可以的自我保健方法，可以仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿，动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次，坚持下去，就可以看到效果的。

下腰和后伸也是可以治疗腰椎退行性变的，主要是站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。