自己在家没事可以爬大胯，压压腿，一点点来，会很疼，非常疼的。在家的话，就有家长看护下，下腰时，家长把手放在孩子的腰上以保护孩子，让孩子双手着地后站稳，起身时，孩子腰用力，家长也要帮孩子用力挑一下腰。这是一个长期的功夫，怎么地也得论年算。