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中学生怎么练弹跳

更新时间: 2020-10-04 00:00:00

1、练习助跑,并保证起跳脚在助跑最后能准确地踏上起跳点或起跳板,获得高的水平速度,为高效率的跳跃创造有利条件。

2、起跳脚踏上起跳点时,以脚跟先接触地面,并迅速地滚动至全脚掌支撑整个身体方向。

3、找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。

4、用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲,把跳跃的姿势摆正好,再慢慢放下,完成一次,双脚完成,完成一个回合。

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