身体水分不足一般都是劳累造成的，例如剧烈运动。补充水分，首先做到的是在平时或者闲着没有事情的时候，多喝一些白开水或者多喝一些茶水，多吃一些各种各样的水果，比如苹果，香蕉，草莓，梨等富含水份高的水果。平时的生活工作中多注意养成良好的饮食工作习惯，多吃一些富含维生素的蔬菜，少吃辛辣刺激的食品。